3月 21 日，今天是世界睡眠日。据调查，我国失眠发生率在 30% 以上，50% 的学生存在睡眠不足。良好的睡眠质量与良好的睡眠习惯是分不开的：规律地安排生活，每天适度运动，睡前放松心情，都对提高睡眠质量很有帮助。健康的生活，从良好的睡眠开始！今日在访问百度贴吧、百度知道、百度百科、百度搜索风云榜等首页时，或许会惊奇地发现这些产品的 LOGO 都出现了一串“ZZZ”的符号，就好像打着呼噜进入梦乡似的。各产品首页还有一组趣味动画，提醒大家注意睡眠健康。如此有趣创意立刻引发了大量网友的热议，大家在赞叹百度创新精神同时，也都记住到了这个不为人熟知的世界睡眠日。
关注睡眠的比例逐年增加
人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠好坏与身体健康息息相关，长期患有睡眠障碍会导致人体生理机能紊乱，甚至有可能引发精神问题。据百度搜索风云榜的数据显示，困扰我国网民的睡眠问题主要是失眠，并呈逐年上升趋势。而通过 24 点以后的搜索数据统计，发现很多人在夜里依然上网活跃，可见睡眠问题并没有引起大家足够的重视。
百度相关人士介绍，“现代人的生活压力比较大，很多人的睡眠质量都不太好，但其实健康才是一切的根本。百度希望通过这种形式可以让网友们意识到睡眠问题的重要性，养成良好的睡眠习惯。百度公司尤为重视员工的健康情况，不仅为员工提供了全天开放的健身房、瑜珈室和健康空间，而且在百度大厦里还设置了专门的睡眠室，备有按摩椅和沙发床，以便员工随时可以休息。我们始终坚信，只有关注员工的健康才是一家负责任的企业。”
夜猫子都在干什么呢？
业内人士认为，百度作为一家互联网高科技公司，不只有领先的技术实力和创新的工作氛围，人性化的管理制度也是其吸引众多高级人才的关键。今年初智联招聘发布的《中国 2011 年度最佳雇主大学生调研报告》中，百度以高票获评大学生最受关注雇主，这正是百度自由开放的企业文化所体现出来的直接成果。
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世界睡眠日
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月 21 日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003 年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
人人渴望有个甜美的睡眠
科学管理
对睡眠的科学认知
符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。在社会高速发展的形势下，我们通常很重视个人的某些能力，如工作能力、创造力、学习能力等，却忽视个体面对各种逆境时的主动调控能力。形成工作能力强，而心理脆弱；意志坚强，而睡眠被剥夺。这是导致睡眠障碍的重要环节之一。对此，应对广大民众进行睡眠相关科学知识的普及和宣教，以提高公众对健康睡眠的自我管理能力，这也是设定“世界睡眠日”的根本目的。
睡眠健康产品研发
我国人口众多，睡眠障碍群体较大，然而，具有我国自主知识产权的助眠相关产品却很少，且科技含量不高。在促进健康睡眠方面，如睡眠环境、卧具、助眠系统等，存在着广泛的科技研发空间；对于目前已上市的助眠产品应予科学验证，给大众安全、有效的高科技助眠系统。
睡眠障碍的诊断与治疗
睡眠障碍的突出特点是发病原因差异大。如何找准患病原因，正确诊断，个体化干预，实现对睡眠障碍的科学、合理的管理是每个卫生工作者面临的实际问题。因此，需对临床医师的诊断、治疗加以规范和培训。
围绕以上几个方面，中国精神健康网将会开展健康睡眠宣传、专家义诊、免费在线咨询等活动，传播管理睡眠的科学知识，以全面提高大众健康睡眠水平。
中国精神健康网欢迎需要帮助的受睡眠问题困扰的民众参与主题活动，并将本着科学的态度，实事求是地宣传睡眠卫生相关产品以及倡导科学睡眠的新方式。
克服睡眠障碍
第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。
第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
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